Adicción a Internet, esa nueva patología

Así como algunos son adictos a las drogas o el tabaco, otros lo son a pasar interminables horas conectados a Internet, un fenómeno que un creciente grupo de especialistas de Estados Unidos considera un "problema psiquiátrico".

La afición a la Red ha sido ya diagnosticada por ciertos expertos como Trastorno Adictivo a Internet (TAI), y se estima que entre el 6 y el 10 por ciento de los aproximadamente 189 millones de usuarios en EEUU lo padecen.

Esta adicción se detecta por comportamientos que interfieren en la vida normal, causando estrés severo a la familia, amigos y trabajo.

Estamos hablando de una persona que pasa muchas horas al día navegando por Internet, enviando correos electrónicos, chateando o jugando.

Sólo si el patrón de uso de Internet interfiere con la vida cotidiana o tiene impacto en las relaciones de trabajo, familiares y de amistad, hablamos de un problema adictivo.

Debe considerarse a esa persona como un "ciberadicto" y necesita ayuda profesional.


Los enfermos cibernéticos entran en un círculo vicioso, donde la pérdida de autoestima crece a medida que aumenta su adicción a Internet, lo que a su vez eleva su necesidad de escapar de la realidad y de refugiarse en la Red, el único lugar amigable donde incluso puede trocar su personalidad (NICKS) sin censura.

Otros tipos de adicciones son las relacionadas con actividades interactivas como el "chateo", la mensajería instantánea y los videojuegos,a los que incluso desde sus cajas nos alertan sobre su categoría de “adictivo” moderado o alto, siendo mas costoso el alto.

Con todo, debemos estar alerta a nuestro entorno familiar o social, donde por lo menos una persona encontraremos con estas características.

Afortunadamente, contamos con técnicas que nos pueden ayudar desde la Psicología del Repertorio y la Presencia, donde incluso se cuenta con experiencia clínica exitosa.

Cómo comunicar en la entrevista laboral

La frase que reza “no solo se debe ser sino también parecer” como clave social, tiene importancia a la hora de enfrentar una entrevista laboral.

También la postura, la entonación y la correcta dicción son cuestiones a registrar por el entrevistador que, recordemos, siempre cuenta con poco tiempo para evaluar a cada candidato.

Como se dice con sabiduría: los cinco primeros minutos son los más importantes, ya que según sea esa impresión, se decide o no, seguir indagando sobre historial, remuneración pretendida y otros etcéteras.

Para comunicar con corrección, recomendamos los siguientes tips:

• Sólo hablar de lo que se conoce, jamás improvisar, podemos estar frente a un experto de eso que desconocemos.

• Tomar una actitud de respetuosa cordialidad, evitando comentarios inapropiados, limitándose a la empresa, el puesto a cubrir, y los merecimientos con que se cuenta para pretender la posición en cuestión.

• Practicar y/o grabar la presentación personal con los principales argumentos, poniendo atención si los parlamentos son convincentes, propios de una persona que inspira confianza. Practique como practicó alguna vez un idioma, considere que a veces se necesita a otra persona que marque las vulnerabilidades del mensaje.

• Preparar una conversación de entre 10 y 30 segundos a modo de spot publicitario de uno mismo. Es el tiempo con que cuenta cuando encuentra una persona a la que le quiere decir a qué se dedica y cuál es su valor agregado, en unos pocos segundos.

• Ejercitar su respiración y sepa que la emoción siempre bloquea el aire, evite de ese modo iniciar un diálogo con una ahogada vocecita desconocida o entre hipos.

Y finalmente...

• Descansar y evitar compromisos en horarios previos al encuentro, pueden retrasarlo o lo que es peor, pueden malhumorarlo, condiciones ambas que conspiran contra el buen resultado de la entrevista.

La Psicología de la Religión

Recientemente textos de Freud, Jung, Allport, Maslow o Frankl componen la antología de escritos fundamentales sobre psicología de la religión que ahora aparece en español. Se trata de una novedad editorial de los claretianos en Cataluña titulada «Psicología de la religión», de Eugenio Fizzotti y Máximo Salustri.

La psicología de la religión, que consiste en estudiar actitudes y comportamientos considerados religiosos, representa un campo de estudio desconocido para un vasto público. Sin embargo, la psicología de la religión se remonta en tiempos recientes a Sigmund Freud, a la psicología transpersonal y a otras tendencias.

Los autores afirman en el prólogo que «la persona está orientada a vivir la religión como parte integrante de su propia existencia».

En el volumen han dividido en tres bloques a los psicólogos de la religión.

En el primero, que han calificado de «psicodinámico y psiconoalítico» se detienen en autores como Sigmund Freud, Carl Gustav Jung, entre otros, con una explicación bibliográfica y de las obras más significativas de cada uno.

En el bloque «humanístico» reúnen a autores como William James, Erich Fromm, Abraham Masslow o Viktor Frankl.

Finalmente abordan el transpersonalismo, citando a Roberto Assiagioli, fundador de la psicosíntesis, y otros autores como Feances Vaughan o Roger Walsh.

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Los jóvenes no dormimos. Nota 2 Final

En una nota anterior Los jóvenes no dormimos Nota 1, avanzamos en información y consideraciones acerca de la relación de los jóvenes con el sueño.

Como cierre al tema compartimos el siguiente material:

Tips para dormir más

Si tomas la rutina de descansar cada día mas a menos a la misma hora, cuando se acerque esa hora, tu cuerpo sabrá que ha llegado el momento de dormir.

El hecho de levantarse cada día a la misma hora también ayuda a establecer un patrón regular de sueño, de modo que intenta ajustarte a ese horario incluso los fines de semana.

El ejercitarse regularmente también ayuda, de todos modos no recomendamos hacer ejercicio justo antes de acostarte, puesto que eso sube la temperatura corporal y dificulta el sueño.

Es necesario evitar los estimulantes, bebidas con cafeína, como refrescos que contengan cola o café. La nicotina también es un estimulante, así que dejar de fumar puede ayudar a dormir mejor.

Relaja la mente. “Desconecta” la intensidad de la iluminación. La luz le indica al cerebro que hay que estar despierto. Antes de acostarte, mantente alejado de luces fuertes (¡incluyendo la pantalla del ordenador!), y es necesario escucha música suave para ayudar a tu cuerpo a relajarse.

Evita pasar noches para estudiar. No dormir la noche antes del examen puede hacer que rindas menos en el examen de lo que habrías rendido si hubieras estudiado menos y dormido más.

Crea un ambiente adecuado para dormir. Los estudios muestran que la gente duerme mejor en una habitación oscura y fresca. El ruido también dificulta el sueño.

Pero procura levantarte con las primeras luces de la mañana.

La luz matutina le indica al cuerpo que es hora de levantarse y ponerse en marcha.

Los jóvenes no dormimos. Nota 1

Recientes estudios han permitido constatar que durante la adolescencia el ritmo circadiano de nuestro cuerpo (el reloj biológico interno) experimenta un reajuste, a diferencia de los niños y adultos, cuyo cuerpo les dice que se duerman y se despierten más temprano, el cuerpo de la mayoría de los jóvenes les está diciendo que se vayan a dormir tarde por la noche y se levanten a media mañana.

Este cambio en el ritmo circadiano parece deberse al hecho de que la melatonina, una hormona que regula el patrón de sueño-vigilia, se produce más tarde por la noche en los adolescentes en comparación con los niños y los adultos. Esto puede dificultar que los adolescentes concilien el sueño por las noches.

Además los jóvenes también tienen otras demandas de tiempo -desde las actividades extraacadémicas, deportivas y de otro tipo, hasta los trabajos a media jornada para obtener dinero.

Los alumnos que no se acuestan hasta pasada la media noche siguen teniendo que levantarse temprano para ir al colegio, lo que significa que sólo duermen seis o siete horas cada noche. Perder una o dos horas de sueño por la noche puede no parecer un gran problema, pero, a la larga, esto puede generar no solo un déficit de sueño importante, junto a voluménes importantes de estrés.

No es raro ver que los jóvenes no presten atención al descanso o mas precisamente al sueño. La rutina de trasnochar hace que se tomen otros horarios como normales y hasta haya cierta vanagloria en ir a trabajar o a estudiar sin dormir.

Qué debemos informar entonces?

• Que la falta de sueño repercute sobre todos los aspectos de la vida de un adolescente, desde su capacidad de prestar atención en clase hasta su estado de ánimo. Las investigaciones españolas muestran que el 20% de los alumnos de secundaria se quedan dormidos en clase, y los expertos han establecido una relación entre la falta de sueño y el hecho de sacar peores notas.

Además, el mayor tiempo de reacción y la falta de concentración provocados por la falta de sueño no sólo repercuten sobre el rendimiento académico o deportivo.

• Que las consecuencias de la falta de sueño pueden poner en peligro la vida de los jóvenes que conducen.

La “National Highway Safety Traffic Administration” (La Administración Nácional de Seguridad y Tráfico en Carreteras) estima que cada año mueren 1.500 personas en accidentes de tráfico provocados por conductores de edades hasta los 24 años que simplemente conducían cansados. (Más de la mitad de las personas que provocan accidentes por quedarse dormidos al volante tienen menos de 26 años).

• Que la falta de sueño también se ha relacionada naturalmente, con los problemas emocionales, como los sentimientos de tristeza y depresión.

Además, no debemos olvidar que el sueño tiene una función de “mantenimiento”, al lentificar lo suficiente nuestros sistemas corporales como para que podamos “recargar baterías” después de las actividades cotidianas.

En una siguiente nota ampliaremos información sobre este tema.