Los jóvenes no dormimos. Nota 1

Recientes estudios han permitido constatar que durante la adolescencia el ritmo circadiano de nuestro cuerpo (el reloj biológico interno) experimenta un reajuste, a diferencia de los niños y adultos, cuyo cuerpo les dice que se duerman y se despierten más temprano, el cuerpo de la mayoría de los jóvenes les está diciendo que se vayan a dormir tarde por la noche y se levanten a media mañana.

Este cambio en el ritmo circadiano parece deberse al hecho de que la melatonina, una hormona que regula el patrón de sueño-vigilia, se produce más tarde por la noche en los adolescentes en comparación con los niños y los adultos. Esto puede dificultar que los adolescentes concilien el sueño por las noches.

Además los jóvenes también tienen otras demandas de tiempo -desde las actividades extraacadémicas, deportivas y de otro tipo, hasta los trabajos a media jornada para obtener dinero.

Los alumnos que no se acuestan hasta pasada la media noche siguen teniendo que levantarse temprano para ir al colegio, lo que significa que sólo duermen seis o siete horas cada noche. Perder una o dos horas de sueño por la noche puede no parecer un gran problema, pero, a la larga, esto puede generar no solo un déficit de sueño importante, junto a voluménes importantes de estrés.

No es raro ver que los jóvenes no presten atención al descanso o mas precisamente al sueño. La rutina de trasnochar hace que se tomen otros horarios como normales y hasta haya cierta vanagloria en ir a trabajar o a estudiar sin dormir.

Qué debemos informar entonces?

• Que la falta de sueño repercute sobre todos los aspectos de la vida de un adolescente, desde su capacidad de prestar atención en clase hasta su estado de ánimo. Las investigaciones españolas muestran que el 20% de los alumnos de secundaria se quedan dormidos en clase, y los expertos han establecido una relación entre la falta de sueño y el hecho de sacar peores notas.

Además, el mayor tiempo de reacción y la falta de concentración provocados por la falta de sueño no sólo repercuten sobre el rendimiento académico o deportivo.

• Que las consecuencias de la falta de sueño pueden poner en peligro la vida de los jóvenes que conducen.

La “National Highway Safety Traffic Administration” (La Administración Nácional de Seguridad y Tráfico en Carreteras) estima que cada año mueren 1.500 personas en accidentes de tráfico provocados por conductores de edades hasta los 24 años que simplemente conducían cansados. (Más de la mitad de las personas que provocan accidentes por quedarse dormidos al volante tienen menos de 26 años).

• Que la falta de sueño también se ha relacionada naturalmente, con los problemas emocionales, como los sentimientos de tristeza y depresión.

Además, no debemos olvidar que el sueño tiene una función de “mantenimiento”, al lentificar lo suficiente nuestros sistemas corporales como para que podamos “recargar baterías” después de las actividades cotidianas.

En una siguiente nota ampliaremos información sobre este tema.

Desayuno de Teletrabajo

La Comisión TIC de Usuaria, invita a participar del Desayuno primera vez que se realiza todos los 1ros. miércoles de cada mes y del Desayuno de trabajo que se realiza todos los 3ros. miércoles de cada mes de, 9.00 a 10.30 horas. en Rincón 326, Capital Federal.

Una conversación amena, distendida y en privado para tratar su tema en particular con especialistas.

En estas reuniones nos informamos sobre el teletrabajo, colaboramos en el desarrollo de sus buenas ideas e intentamos ayudarle a tomar decisiones.

A diferencia del desayuno de primera vez es preferible que asista a este, únicamente si ya es socio o si participó en algún desayuno anterior.

Participa el Lic. Jorge Mercado, Psicólogo graduado en la Universidad del Salvador de Buenos Aires, donde fue docente de carreras de grado y postgrado; Fundador de Benedictus, Centro de Estudios Sociales y Políticos para el Empleo y la Lic. Sonia A. Boiarov Presidente de la Comisión TIC.

En cada encuentro una información específica para avanzar en el camino del teletrabajo.

Desayuno de Teletrabajo informará oportunamente la Agenda 2008.

Verdades y mentiras del Coaching en la Argentina

La tarea llamada Coaching es el entrenamiento de deportistas, Coachee es la persona que recibe ayuda del coach y John Whitmore es el introductor del vocablo coaching en el mundo empresarial,

Hasta ahora todo claro, pero la excesiva circulación del término Coaching le sacó definición y ciertamente; ha complicado muchísimo la acción del coach en las organizaciones.

Porque si algo define a un coach es su capacidad de hacer preguntas y acceder al campo de reflexión del interesado quien -al tiempo- se encuentra diciendo qué hacer o planear, esa es la verdadera magia del coach, sin ello no hay coaching.

Por otra parte la actividad del coach, en otros momentos llamado mentor, tiene por lo menos -civilización china mediante- entre 5 y 8 mil años.

También los griegos, con Sócrates con el sistema de preguntas que debían responder sus discípulos con sus propios argumentos, son el intento repetido de recurrir a alguien con información y experiencia, que une a ello vocación docente, pero que en ningún momento aconseja paternalmente sino, siguiendo el dicho popular, enseña a pescar en lugar de dar el pescado.

En la Argentina, en algún momento se sugirió que coach sólo podían serlo profesionales psicólogos, psicopedagogos o personal del área de la administración de los recursos humanos.

Pronto se excluyó a los primeros con el argumento que abogados, médicos, músicos, contadores y cualquier otra profesión eran indicados para orientar la tarea del empleado en su desarrollo personal, profesional dentro y fuera de la empresa, aventando el temor -con la presencia antipsi- del empleado a ser considerado loco o enfermo.

Hoy, dados algunos fracasos costosos y resonantes en cuanto a retroceso y gasto empresarios, ya que el coach no es un profesional barato, hacen que se vuelva a la primera etapa de profesionales.

Sobre todo por el notable riesgo personal y organizacional que conlleva operar sobre personas, sentimientos y presiones fuertemente estresantes, entre otras cuestiones, lejanas profesionalmente al segundo grupo en cuestión, que no puede hacerse cargo del potencial desarreglo emocional de cualquier participante de la tarea de coaching.

El coaching parte de la idea de que hay que pensar en el potencial de adaptación y cambio de las personas, no estrictamente en su desempeño.

Las preguntas que hace el coach tienen cuatro etapas diferentes y esta debe ser la única coincidencia sostenida por todos los que actuamos en ese campo, en el que las preguntas son:

1. Preguntas que ayudan a establecer la meta.
2. Preguntas que ayudan a examinar la realidad y a explorar la situación presente.
3. Preguntas que ayudan a encontrar opciones, estrategias y posibilidades alternativas.
4. Preguntas que ayudan a determinar qué, cuándo y quién lo hará y la voluntad de hacerlo.

Meta, realidad, opciones y acción es lo que determina el proceso del coaching.

Personalmente afirmo que, tanto en las empresas pequeñas como en holdings radicados en la Argentina, con los que he trabajado, valoran a sus empleados y, con un criterio de oportunidad valioso, intentan recuperar una relación laboral-personal-organizacional, que aún tiene vida y futuro en la organización.

Es, en todo caso, una apuesta sincera por las personas y su capacidad de cambio, cuando otras gerencias, en situaciones similares, tienen al despido como única opción frente al conflicto personal-laboral.

Psicodiagnóstico, para qué sirve?

Te encuentras mal anímicamente?
Consideras que puedes corregir esta situación mediante un tratamiento psicológico?
El profesional psicólogo cuenta con una herramienta –el psicodiagnóstico- que utiliza para conocer si existe o no una patología psicológica y el grado de intensidad de la misma.

Qué es un psicodiagnóstico?
La tarea diagnóstica, eminentemente clínica, es ardua, compleja y difícil.
Esto, que es también válido para el diagnóstico médico, lo es más aún -si cabe- para el psicodiagnóstico.

¿Por qué decimos esto?
Primero, porque exige del profesional que se especializa en ella -aunque casi nunca excluyentemente de otras actividades clínicas- el esfuerzo de conocer, ampliar y profundizar, en forma constante, ciertas técnicas que a menudo vio muy rápida o superficialmente en el curso de su carrera universitaria.
La tarea es ardua porque cada persona es única y siempre diferente de cualquier otra, aunque puedan compartir ciertos mecanismos, estilos y hasta historia, medio y factores hereditarios.
Por tanto, es poseedora de múltiples facetas y complejidades formadas a través de sus pocos o muchos años de vida; y, en tiempo reducido y a veces con escasos elementos, el profesional que eventualmente la psicodiagnostique debe tratar de captarla lo más ampliamente que le sea posible.
También es, por otra parte, una de las actividades inherentes al método esencial de la ciencia psicológica: el método clínico.
Le concierne en sus dos primeras etapas de procedimientos (observar y diagnosticar), previas a la última de modificar u operar.
Y esto sí es fundamental: sea cual fuere la actividad profesional que ejerzamos o la especialidad que practiquemos -selección de personal, orientación vocacional, psicoterapia, psicodiagnóstico, psicología institucional, educacional, forense, etc.-, no debernos perder de vista que los psicólogos somos eminentemente clínicos ya que promovemos la salud mental.
En la actualidad los servicios hospitalarios más serios e importantes del país aceptan y hasta impulsan el aprendizaje de técnicas psicodiagnósticas y permiten la práctica del Rorschach tomado con otros tests y dando devolución sobre ellos.
El test revela la organización básica de la estructura de la personalidad incluyendo características de afectividad, sensualidad, vida interior, energía psíquica y trazos generales y particulares de estado intelectual del individuo.
Si tiene interés por este tema o necesita conocer el servicio que se brinda, escribe.

Estrés

La mayoría de nosotros, en algún momento, consideramos estar estresados.
Pero sabemos verdaderamente cómo funciona el estrés en nuestro cuerpo?
Si el propósito es librarnos de él o, al menos, poder manejarlo, hay algunos datos que deberíamos conocer.
Una correcta alimentación y ejercicio físico son los mejores aliados para combatir el estrés.
El estrés no es otra cosa que la respuesta de adaptación normal, psicológica y fisiológica a las demandas del medio.
Ante una situación de estrés fisiológico, el individuo actúa a través de la “reacción de lucha o fuga”.
Al fracasar la adaptación del individuo a su medio ambiente se produce el estrés patológico.

Podemos hablar de tres etapas en la manifestación del estrés:
1. Fase de alarma: Se manifiesta como una hipervigilancia que estimula los procesos intelectuales, principalmente la memoria. El cuerpo desarrolla una reacción de anticipación ante una posible acción.Aumentan la presión arterial, la frecuencia cardíaca respiratoria y el tono muscular.
2. Etapa de resistencia: El individuo busca un nuevo equilibrio para sí mismo y para su contexto.Se producen diferentes respuestas de acuerdo con la estrategia elaborada, que pueden ser alteradas gradualmente a medida que se desarrollan respuestas de adaptación para controlar la situación de estrés.
3. Fase de agotamiento:Una situación de estrés puede tornarse patológica cuando fracasa el proceso de adaptación. Allí sobreviene la llamada fase de agotamiento, en la que se pierde el control de la situación.

El organismo agota toda la energía y los recursos disponibles.Pueden aparecer trastornos psíquicos, somáticos y de conducta. Estos trastornos pueden ser agudos y transitorios o menos intensos y más duraderos. La reacción de estrés desaparece por factores que alivian al individuo de esa situación. (Por ejemplo, la llegada de una persona querida luego de un largo viaje o luego de un accidente).
La vida moderna en las grandes ciudades es un verdadero caldo de cultivo para el estrés. Pero depende en buena parte de nosotros saltear la etapa del agotamiento y resolver las situaciones, aún las más complicadas, sin trastornos mayores. Algunos alimentos, buenos hábitos y ejercicios pueden ayudar.
Trabajemos juntos para provocar un cambio liberador.En nuestra consulta usamos todas las herramientas terapéuticas necesarias para llegar a un buen resultado.

Escribe y recibirás información sobre el servicio que se brinda.